ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ プラスチックフリー生活を目指してやっていること。

昨日は、１日天気が悪く、昼から体調が崩れて来ました。そして、最近眠くて仕方ない。

昼から本格的にベッドに入り三時間程、昼寝をしてしまいました。寝起きは気分が悪いです。今、更年期障害の真っ只中にいるため、起きてすぐは鬱っぽく、吐き気が少しあります。一応、婦人科に通ってホルモンパッチを貼ってコントロールしてるのですが、貼ったり、貼らなかったりでいい加減です。

昨日は健康な方でも、しんどかった人が多いんじゃないかな。疼痛を持ってる方なら尚更です。皆さんが良くなっていきますように。

少しでも楽に過ごせますように。

さて、今日は先日に引き続き、ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ、プラスチックフリーの生活で私がやっている事をシェアしたいと思います。

と言っても私も初心者です。

少しずつ、移行していきたいと日々、頑張ってます。

まず、使用していた日焼け止めクリームがなくなり、缶に入った物を探しました。

いろんな商品がありました。

その中から選んだのが、サーファーの人達が使っているSPF50の物を選びました。

肌に優しく、動物が舐めても大丈夫です。

お湯で落ちます。

気になる点は、材質が固い。

そして、塗りすぎると、グレーぽくなります。初めは？？？と思いましたが、直ぐに慣れました。とにかく一日中崩れないのがいいです。サーファー用てすから、汗や水に大変強く、塗り直ししません。値段もリーズナブルでした。

次は、ハンドクリームです。これも缶に入っていて、しっとりしてるけど、サラサラになる物を探しました。

京都で作られていてとても可愛い。

月によって、缶の柄が違います。

私は７月生まれなので、これにしました。

けど、これ40gしか入っておらず、高い！

家事をする私にはちょっと物足りないです。

私が乾燥し易いというのもありますが。

けれど、美容師さんには大好評のようです。

私自身はコスパが悪い気がしてリピートはないと思います。

それから、もう10年以上使っているブラシです。持ち手が木で出来ていて気に入っています。とき心地が良くて、これはもう一生使うと思います。

入浴剤、今までは市販の物を買っていました。今は家で作っています。

ヒマラヤ岩塩に三種類の精油を入れ、かき混ぜます。岩塩は疼痛にもいいですし、香りで癒されます。家にあった瓶に詰めて風呂場に置いてます。

こんな風に、切れてしまった商品をプラスチックフリーの物に買い替えるようにしています。他には、ストローはもう使いません。

家では勿論ですが、外出先でも、ストローは断るようにしています。もし、小さいお子さんや、お客様の多いおうちの方なら、洗ってリユース出来る商品が売っています。

ストローは海に住む動物にとって、大変危険です。先日、記事に書きましたが、ウミガメの鼻に突き刺さり脳まで達します。

ストローが刺さると、海の中で息が出来ないのです。こういった動物を救助されている方もいらっしゃいます。

なくても困らない物は沢山あると思います。

私も楽しみながら、プラスチックフリーの生活をやっていきたいと思います。

今日も、今から夕飯の材料を買いに行きます。

それでは、良い１日をお過ごし下さい。

慢性疼痛、繊維筋痛症を治したい。日々、試していること。

今日は、兵庫県は朝から雨です。

疼痛を持っている身としては、憂鬱な日です。いつもより疼痛がキツくなったり、気持ちが滅入ったりします。

前向きに１日過ごしたいと思います。

私は慢性疼痛、繊維筋痛症の情報を海外サイトから得ています。欧米では２人に１人は完治しているそうです。

得た情報をシェアしたいと思います。

まず、病院に通って、医師に任せて治る事は難しいそうです。自分で何かを変えていかなければならない。自分の生活を何も変えず病院に通っているだけでは、治る事はないそうです。病院では、治らない患者boxと治る患者boxがあり、私は勿論、治らない患者boxに入れられています。完治している人の共通点を調べてみると、「食生活」の見直しです。

まず、プロセスフードを止めること。

乳製品、肉、砂糖、お菓子、グルテンを含むもの。食パンなんかもそうですね。

こういった食べ物を止めることだそうです。

私は今、全く食べていません。

その代わりに、疼痛にとても良いのが野菜ジュースを作って呑む事だそうです。

二週間程前から始めたのですが、とても効き目が早いです。

材料は、小松菜やほうれん草、グレープフルーツ、レモン、パセリ、セロリ、バナナ、オレンジ、林檎などです。

特にグレープフルーツやレモンはデトックスにとても良いそうです。

これだけでは、ドロッとし過ぎるので、私は豆乳、水を少し加えています。

今は、一食だけ食事をし、後はこのジュースを１日飲んでます。

私は痛みで食欲がなく、栄養がとれてなかったので、このジュースは助かりました。

もし、体重オーバーが気になる方でしたら、５日間程、このジュースだけにしてみるとダイエットに良いみたいです。

そして、もう一つ始めたのが、マグネシウムサプリの摂取です。日本人はマグネシウムがかなり欠落しているそうです。そして、疼痛に良いらしく、買ってみました。

そして、最後に「マグネシウムオイル」です。これを痛いところや、筋肉にスプレーして塗ります。

以上のことをやり始めてから、調子が良くなりました。この二週間で、トラムセットが１日4錠から2錠に減りました。

トラムセットは、医師が一番飲みたくない薬だそうです。減薬して止めたいと思ってます。しかし、まだ、ノルスパンテープを貼ってるので、完全に止めるのはまだまだ先です。それでも、少しずつ頑張りたいと思います。

私は、主人がリタイアしたら、外国にロングステイして住みたいと思ってます。

そのためには、ノルスパンテープを止めなくては、二週間に一度は貰いに行かなくてはなりません。国によっては、ノルスパンテープが存在しないところも沢山ありますから。

その他に、疼痛を治すには、ストレッチ、ウォーキング、瞑想、風呂に浸かる、考え方の癖を治す、などがあります。

私自身も、ちゃんとやれてません。

風呂は面倒くさいタイプだし、瞑想は寝てしまう。ウォーキングは殆ど出来てません。

家事がいっぱいいっぱいになっています。

夕方頃から、エネルギーが切れ始めるんですよね。少しずつ、出来ることから、やればいいと思ってます。

余談ですが、先日、スーパーに車を止めていて、あてられてしまいました。今日、代車を持ってきてもらって、修理に出しました。

これから、代車の軽自動車に乗って、近所に買い物に出かけようと思います。

疼痛の方々、ご自愛下さいませ。

ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ、環境に優しい生活。買い替えた物たち。

前の記事の続きです。

ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ、環境に優しい生活をしたいということで、少しずつ使用しているものを地球に優しい物に変えていっています。

今、使っている歯磨き粉は、「缶入り歯磨き粉」です。今までは、プラスチックチューブの歯磨き粉を使っていましたが、缶に変えました。これよりもっとオーガニックでホワイトニングも備えた歯磨き粉がありますが、何せ、値段が高い！私が見つけたもので、3000円以上していました。流石に我が家ではそこまでは出来ないので、オーガニックではないですが、この歯磨き粉にしました。泡立ちは普通のものより若干、悪いですが、気になるレベルではありません。これは1300円位だったと思います。ホワイトニングも入ってますし、夫婦で気に入っています。

それから食器用洗剤です。

石鹸洗剤に変えました。本当はソープの形をしている物に変えたかったのですが、以前使用しているとき、直ぐにドロドロになって、見た目も悪くなり、プラスチック容器ですが、これを大事にして詰め替えをしていこうと思います。ガラス容器に入れるのもいいですね。

そして、ゴム手袋です。以前は100円ショップで買って、破れたら買い替えることをしていました。これは、ゴムの樹で出来ていて土に戻ります。とても丈夫ですし、長く使えそうです。敏感肌の人にも良いそうです。値段は300円程でした。たったの3倍払うだけで、こんなに良いものが手に入る事に驚きました。ダンロッププロダクトという、会社のものです。

その他、止めたものは部屋の芳香剤、消臭剤です。うちは犬、猫がいるので買っていたのですが、やはりプラスチック容器に入っているものも多く、もう購入を止めました。

その代わり、オーガニック精油をﾃﾞｨﾌｭｰｻﾞｰで使ってます。

実はこれは、慢性疼痛にも良いそうです。

香りで癒やされ疼痛に効果があるようです。

今、使っているのが、ﾌﾗﾝｷﾝｾﾝｽ、ラベンダー、イランイラン、ローズマリーです。

特にﾌﾗﾝｷﾝｾﾝｽは疼痛を抑える効果があるそうです。そして使用するときは、2、3種類は混ぜて使ったほうが、効果が高いそうです。

また、慢性疼痛の事に関してもシェア出来るよう、記事をアップしていきたいと思ってます。

sustainable life ｻｽﾃﾅﾌﾞﾙﾗｲﾌ 社会や環境に優しい生活をする。

相変わらず、疼痛と戦う毎日を送っています。少し調子が良い日があると思えば、激痛でほぼソファに横たわっている日もあります。

二週間程前から、母が圧迫骨折で入院をしており週に数回は様子を見に行ったり、その翌日は痛みが強くなったり、忙しい日々を送ってます。母は私の妹のような人で、母子が逆転しています。無理を言ったり、わがままを言ったりは、私が幼い頃からで、それが嫌だった時もありましたが、もうすっかり年老いた母を見ると、可愛いというか、つい甘やかせてしまいます。母は私とは全く違う性格で、羨ましいと思うときもあります。

さて、先日、主人の父親が亡くなった記事をあげましたが、あのゴミ屋敷を必死で片付けてから、物に対する考え方がまた少し変わりました。以前から断捨離好きで、これはもう10年以上経ちます。暮らしも、夫婦ふたりなので難しいのですが、ﾐﾆﾏﾘｽﾄを目指して日々、頑張っています。難しいと言ったのは主人が物を溜め込む、捨てない、掃除嫌いだからです。やっぱり亡くなった義父に似てるのだなぁと思います。私がもし先に亡くなったら、ゴミ屋敷決定だと思います。

義父のあまりにも沢山持っていた物たちを見て、これが全てお金と代わったんだ…。

お金で置いていたら、どの位になっていたんだろうとしみじみ思いました。

そして、何故か地球の環境に興味を持ち、英語サイトでいろいろ調べてみました。

地球は今、ゴミだらけで危険な状態です。

例えば、私達はゴミを出すときゴミを分別して出します。それはリサイクルされると信じキチンとプラスチックはプラスチック、ペットボトルはペットボトルというように分別しています。しかし、実態を調べると家庭から出るプラスチックはほぼリサイクルされていません。即ち、分別している意味がないのです。日本の家庭ゴミ、特に数百万トンにもなるプラスチックゴミは中国に輸出されていました。現在は中国が輸入を禁止しており、マレーシアに輸出しています。そのゴミは埋め立てられたり、燃やされたりして、さらに海に捨てられてしまうのです。

しかし、マレーシアも輸入を厳格化していますので、もう日本のプラスチックゴミは行き場をなくします。私達は、ものすごい量のプラスチックを毎日使用し、人の国に捨てているのです。マレーシアの方は、先進国からのゴミの量に大変苦労され、怒っているのです。プラスチックは分解されるのに何百年とかかります。そして、そのプラスチックは、動物を大変、傷つけているのです。

ウミガメの鼻にストローが鼻に刺さり、

脳まで到達していたり、プラスチックのフォークが突き刺さっていたりします。

その救助にあたっている方の動画もあがっています。もし興味があれば「ウミガメ、ストロー」で動画を検索してみて下さい。日本語でも上がっています。

鼻に刺さったストローはペンチを使っても簡単に取れず、可哀想なウミガメは血を流しながら苦しんでいます。鳥も沢山死んでいます。死んでいる鳥の胃を開いてみるとプラスチックが詰まっているのです。その量は人間に例えると7、8キロに値します。

沢山の動物が人間のために大変辛い状態にいます。このまま続けるとこれからの子供たちは、プラスチックゴミが浮いていない海を見る事が出来なくなります。これは大袈裟でもなんでもありません。マレーシアがゴミ輸入を禁止すると、日本で処理する他なくなります。何百万トンのプラスチックです。

他の国では今、この問題を国民が真剣に受け止め、少しずつ変わろうとしています。しかし、日本はまだまだ遅れをとっていると思います。

私は自分に出来る事をやっていこうと決めました。みんなが自分がやれることを少しずつでも行うと必ず変わっていくと思っています。

今、私がやっていることをシェアしていきたいと思います。

1. 　これは昔からやってるのですが、外出する時、必ずマイバックを持参する。スーパーでビニール袋を貰わない。

2. 出来るだけ、プラスチック包装されていない物を買う。スーパーでは、これは本当に難しいです。殆どの野菜がプラスチックトレーやプラスチック包装されています。ですから、キュウリや、ジャガイモ、タマネギなど、わざわざビニール袋に入れず、マイバックに直接入れるようにしています。

因みに、オランダで初めて商品全てプラスチックフリーのスーパーが出来たそうです。

日本もそうなればいいなと思ってます。

3.  歯ブラシをプラスチックから竹歯ブラシに変えました。世界で一年に捨てられるプラスチック歯ブラシの数を考えるだけで恐ろしいです。これらは分解されないのです。

竹歯ブラシは、土に返ります。

これだけでも、みんながやれば随分変わります。

他にも、順次紹介していきます。

慢性疼痛、繊維筋痛症、環境問題、合わせて記事アップしていこうと思ってます。

義父の死、慢性疼痛悪化。いろいろ学んだ１ヶ月。

随分長い間、ここに来てませんでした。

４月６日に義父が九州で一人で亡くなりました。主人の両親は離婚していて、義父は兵庫県から九州に移ったようです。私は会ったこともありません。地元の警察から主人に身元確認の連絡が来て、直ぐに佐賀県に行かなければなりませんでした。当初、主人は独りで行くと言っていたのですが、私は主人一人では無理だと思い、同行しました。

飛行機で飛び、直ぐに警察へ。お風呂に入っていて、心筋梗塞を起こしたようで、溺死したようです。幸いにも隣に大家さんが住んでおり、亡くなった夜の翌日に、発見されました。初めて見る義父の顔は浮腫んでいました。主人は20年間会っていないため、わかるかどうか心配していましたが、確認出来ました。何故、20年間も会っていなかったかと言うと、義父は好きな人が出来て、その女性と九州に移ったのです。その後も、ややこしい裁判などで大変だったらしく、母親の手前会うことはしなかったようです。それでも、主人は何年もの間、義父にお金を送っていました。やはり、男ですから父親の気持ちもわかるんでしょうね。私は義母とはよく接していますが、義父が女の人を作ったのが理解出来ます。それに、義父が好きになった相手が３歳年上だったんです。それは、精神的に支えてくれる人が欲しかったのだと思います。

身元確認した私達は、一刻も早く、葬儀を上げてあげなければと思いました。当初は直葬という形で送ろうと思っていました。しかし、調べると直葬はお花もない、戒名もない、お経もないのです。それは可哀想なので、小さなお葬式というものを執り行う事にしました。なんとか、義父を見送り、それから様々な手続き。市役所、警察署に何度足を運んだことか。しかし、驚いたのは、佐賀県の人々の人情味溢れる、優しい人柄です。

警察官の方が一緒に泣いて下さったり、市役所の方も、本当に優しく親身になって葬儀場を教えて下さったり。市役所にレンタカーで行っていたのですが、警備の方に来た理由を話すと、「それはこの度はお父様たいへんでしたね。」と、方言で頭を下げられました。私は都会に住んでいて、こんな優しい態度で接してもらったことはありません。特に役所や警察署、私、大嫌いなんです。偉そうだし、面倒くさそうに対応されるし。私と主人も今回、それを覚悟して行きました。

ところが、この優しさは驚愕しました。

本当に助かりました。

最後の２日間は、義父が借りていた家の片付けです。一年前に女性は亡くなられていたようです。ゴミ屋敷状態でした。計16時間強片付け、ゴミを捨て続けましたが、減らないんです。どうも女性は、買い物依存症だったようです。使いもしないで買ったものが山のように積まれていました。結局帰宅するまでに片付けるのは、無理だと思い、業者さんに残りをお願いする事にしました。

義父は、人情味溢れるコミュニティーで暮らしていたようで、最後まで、生きる気マンマンだったと、大家さんに聞かされました。公民館でカラオケ大会があったり、ひとりで畑を作ったりしていました。大家さんが皆さんに声をかけて下さり、いろんな遺品を持って帰って頂きました。驚いたのが、義父が使っていたマットを欲しいと持って帰られたことです。都会で、こんなことがあるでしょうか？身内でもマットは要らないですよね？ましてや、亡くなった他人のマット。ものすごいコミュニティーだなと、圧倒されました。

そして、エコ的な観点から見ても、それってすごいリサイクルです。ソファに、冷蔵庫、テレビに新しい衣服、沢山持って帰っていただいたようです。ある意味、私達が住んでいる所より進化している町だと思いました。

最後に大家さんから、サザエを沢山頂きました。捕れたてです。町を離れるとき、私たちは帰りたくなくなっていました。このまま、この穏やかで、美しい風景の町に住みたい。

泣きながらお別れしました。

計６日間滞在しました。お骨を持って、レンタカーで運転を交代しながら、帰宅しました。私達は、急に映画の中の主人公として入れられ、最後、お別れをし夕陽が沈みかける橋を渡るとき、「はい！カットー!!」と言われたような気持ちになりました。

毎日、忙しく食べる暇も、寝る暇もなく、何が起きるかわからない。「八日目の蝉」という映画、そのままを演じた６日間でした。

帰宅してから、疲れがドーッと出てきて、慢性疼痛がかなり良くなっていたのに、後退してしまいました。帰ってきてもう１ヶ月以上経つのに、いっこうに良くなりません。ﾉﾙｽﾊﾟﾝﾃｰﾌﾟ、効かなくなりました。

まずいです。。

とにかく、元に戻るよう焦らずやれる事をやっていきたいです。そして、やりたくないことは出来るだけやらない勇気を持つようにしていきます。慢性疼痛や、繊維筋痛症の方は頑張り屋さんが多い。

やりたくないことはやらないように、昔のように動けない自分を責めない。自分に優しくする。そして、この病気に苦しむ人は世界に何百万人といる。だから、一人ではない。みんな、同じ気持ちを抱いて毎日生活をしているのです。孤独ではない。

佐賀県、素晴らしいところです。

人も風景も。。

今度は観光でゆっくりまわりたいと思います。

最後に撮った風景です。

トレーニング4日目

なんとか、四日目を迎えました。朝起きて、一時間位したら、ヨガマットを敷いて始めます。今日、感じたことは、一つ一つのトレーニングの内容が楽になってきたことです

ﾊｧﾊｧ言ってやってた内容が、あれっ？！なんか、簡単に感じる。となってきました。縄跳びは昨日は83回。今日は163回飛べました。何度も言いますが、決して連続ではありません。しんどくなったら、数秒休み、呼吸を整えてまた、飛ぶ。これも、呼吸が整うのが少し早くなってきました。しかし、人間の身体は不思議だなぁと思います。たった四日でこの位は変わるのですね。一時間少しトレーニングして、休まずそのまま、犬の散歩に出掛けるようになりました。正直、疲れてるのですが、そこで休んでしまうと、散歩に行くのがだるくなるので、勢いで出掛けます。と言っても15分程です。うちの小型犬にとっても、私にとっても、ちょうどいい長さです。

家の庭に咲いた花です。もう何年も前に植えたものです。手入れしなくても、勝手に咲いてくれます。昔はガーデニングが趣味でしたが、とにかく手間がかかることと、経済的にも、結構お金がかかる、二つの理由で昨年から止めました。まず、他にもっと時間を掛けたいことがあること。そして、庭を花で満たすのにお金がかかる。家に来た人は喜んでくれますが、もう止めました。半日庭にいるとかは、しょっちゅうでしたし、なんだか、その時間がもったいないなと思うようになりました。今は何もしなくても咲く花だけ、愛でてます。

昨日の朝から何故か、6時台に目が覚めるようになりました。睡眠時間10時間から8時。理由を考えていると、寝る前にスマホを見なくなったのです。偶然、バッテリーが切れて、直ぐに寝たのです。すると、とてもよく眠れました。世間でいう寝る前のスマホはやめたほうがいいというのは本当ですね。昨夜は意識して、一つだけ、動画を見て寝ました。すると、やはり寝起きが良い。以前は、眠くなって目が開けれなくなるまでずっと見てたんですよ。

これは、是非、毎晩続けようと思います。

疼痛はまだもちろんなくなりません。

酷く痛む時間帯があります。

しかし、この４日間、大変気分がいいです。身体を動かすって凄く精神にいいんですね。あまりにも、長い間、疼痛で寝込んでいたので、すっかり忘れていた感覚です。

集中力も上がりましたし、前向きな気分、そして、自分が何か頑張っているという達成感が持てるのが、大変心地良いです。

今日は夫がいます。土日は大体、一緒に食事はします。でも、起きる時間も、寝る時間も違います。休みの日は夫は昼過ぎまで寝て、遅くまで起きています。話すこともそんなにないけれど、まぁ、こんなもんだろうと諦めています。若い頃は、年をとっても、恋人同士のようにいるのが夢でしたが、現実はこんなもんだとわかるようになりました。

勿論、世の中には、いくつになってもラブラブの夫婦もいらっしゃいます。羨ましいですね。しかし、自分は自分。何でも受け入れて生きていく。そう決めてるから心は軽いです。さて、明日はリサイクル屋さんに、出掛けたいと思います。　　

そろそろエネルギーが切れてきました。

化粧を落としてベッドに入りたいと思います。

生前整理

今朝、8時起床。日中の疼痛に使うエネルギーが大きい事で、疲れやすく、薬の副作用で直ぐにねむくなる。よって、睡眠時間が長くなる。そうだな、10時間は眠っています。

睡眠時間が短くなると、痛みが酷くなる、不安定になります。なんとか、7時間の睡眠ですむようにしたいです。夫が帰宅するときは眠っています。けれど、夫はどちらかというと、帰宅して独りでぼんやりしたいタイプです。食事中、話す人ではないし寝るまでの自分の時間を確保したい人です。これが理解できてからは、遠慮なく先に眠れるようになりました。しかし、後三時間あれば、もう少し有効に時間を使えると思うのです。PCに向かったり、読書したり、ヘッドホンをつけてピアノの練習をしたり。午後６時以降はグタッとしてしまいます。睡眠7時間！目標です。

そして、トレーニング２日目。頑張りました。今朝は昨日の影響で、筋肉痛がありました。まだ、やったからと言って、結果は出てません。相変わらず、身体は痛いです。しかし、トレーニング後の爽やかな心境が好きです。縄跳び、今日は83回飛べました。ﾊｧﾊｧと息が上がるのは良くないらしいので、息が上がると休憩し、また飛びます。それでも、83回飛ぶともう足が上がりません。全ての所要時間は1時間15分でした。諦めないでコツコツ少しずつ頑張りたいと思います。

今、生前整理のつもりで断捨離をしています。毎日少しずつです。もう若いときの服は似合わない！かなりいろんな物が溜まってきたので、使えそうな物は今週末、リサイクル屋さんに、夫に手伝ってもらって持って行こうと思います。お金にならなくてよいので、引き取って頂くと有り難いです。

人間、60才を過ぎると、体力もなくなり、判断力ももっと落ちるので断捨離が難しくなるそうです。70才を過ぎると物に執着が出てきて捨てれなくなると聞きました。まだなんとか身体が動く今のうちに整理しておこうと思います。子供もいないし、私に何かあれば、夫、もしくは誰かに迷惑を掛けることになりますから、身辺を整えておきたいと思っています。

目標は、ミニマリスト的になることです。

と言っても、部屋に何にもないの

は無理なので、掃除しやすく、何がどこにあるか直ぐわかり、使わない物は捨てるという生活が目標です。私の世代はバブル期を経験した年代です。欲しいものはなんでも購入しました。今と違い、とても質の良い服を高額で買い、やりたいことは、大体やってきた世代だと思います。一周回って、もう物に頓着しなくなりました。ファストファッションを沢山買い込むこともありませんし、今は本当に物欲がなくなりました。家にあるものを使えばそれでいい。充分快適に生活しています。

長く生きていると、普通に生活を毎日出来るだけで幸せだと感じるようになりました。

孤独を感じる事も多々あります。

しかし、人は所詮孤独であると、最近しっかり理解出来るようになったのも、年齢を重ねたおかげだと思います。

ただ無くしたくないものは、「好奇心」です。外見は老化していこうとも、内面は何時までも瑞々しくいたいと思います。